En tant que parent, vous pouvez faire beaucoup pour aider votre enfant à atteindre et maintenir un poids correct. Rester actif et consommer des aliments et des boissons sains sont autant d’habitudes importantes pour le bien-être de votre enfant.
Vous pouvez jouer un rôle actif en aidant votre enfant à acquérir des habitudes qui peuvent améliorer sa santé. Si ce sujet vous intéresse, continuez à lire notre article !
Calculer l’IMC pour savoir si un enfant est en surpoids
Il n’est pas toujours facile de savoir si un enfant est en surpoids. Les enfants grandissent à des rythmes et à des moments différents. De plus, la quantité de graisse corporelle d’un enfant change avec l’âge et diffère entre les filles et les garçons. Une façon de savoir si votre enfant est en surpoids est de calculer son indice de masse corporelle (IMC).
Pour comprendre comment le calculer et l’interpréter, vous pouvez consulter l’article publié en ligne par le magazine Parents en cliquant ici.
Apprendre les bonnes habitudes à un enfant en surpoids
Vous pouvez jouer un rôle important en aidant votre enfant à acquérir des habitudes saines en matière d’alimentation, de boisson, d’activité physique et de sommeil. Par exemple, apprenez à votre enfant à équilibrer la quantité d’aliments et de boissons qu’il mange et boit avec sa quantité d’activité physique quotidienne.
Emmenez votre enfant faire les courses et laissez-le choisir des aliments et des boissons sains. Aidez-le aussi à planifier et à préparer des repas et des collations sains. Soyez un bon modèle de comportement. Consommez des aliments et des boissons sains, et choisissez des passe-temps actifs. Les enfants sont de bons apprenants, et ils copient souvent ce qu’ils voient.
Aider un enfant en surpoids grâce aux professionnels de santé
Vous avez essayé de changer les habitudes de votre famille en matière d’alimentation, de boisson, d’activité physique et de sommeil mais votre enfant n’a pas atteint un poids sain. Demandez au médecin de votre enfant quelles sont les autres options. Il pourra peut-être vous recommander un programme d’alimentation saine et d’activité physique ou vous orienter vers un diététicien.
Lorsque vous choisissez un programme de gestion du poids pour votre enfant, recherchez-en un qui s’adapte à l’âge et aux capacités spécifiques de votre enfant. Les programmes destinés aux enfants d’âge élémentaire doivent être différents de ceux destinés aux adolescents.
Soutenir psychologiquement un enfant en surpoids
Vous pouvez aider votre enfant en étant positif et en le soutenant tout au long du processus ou du programme que vous choisissez pour l’aider à atteindre un poids santé. Aidez votre enfant à se fixer des objectifs précis et à suivre ses progrès. Récompensez ses réussites par des éloges et des câlins.
Dites à votre enfant qu’il est aimé, spécial et important. L’opinion que les enfants ont d’eux-mêmes est souvent basée sur ce que pensent leurs parents et les autres personnes qui s’occupent d’eux. Écoutez les préoccupations de votre enfant concernant son poids. Il a besoin du soutien, de la compréhension et des encouragements d’adultes bienveillants.
Nous espérons que cet article a répondu à quelques-unes de vos questions. N’hésitez pas à vous rapprocher des professionnels de santé au moindre doute !