Avec la fin de l’année, les élèves et les étudiants sont en pleine révision, pour le brevet, le bac, le BTS ou les partiels. Concentration, mémoire, calme sont de vigueur pour une réussite de ses examens.
Certains jeunes sont tentés par la consommation excessive de caféine, de boissons énergisantes ou de compléments alimentaires, pour stimuler les performances et réduire les heures de sommeil.
Pourtant, rien ne remplace une bonne hygiène de vie, avec une alimentation saine, un peu d’exercice physique et des moments de détente. Des remèdes naturels peuvent aider à apaiser les tensions.
L’organisation, le maître mot de la réussite
Un planning de révisions est essentiel pour ne pas faire d’impasse sur certaines matières et avoir une vision globale. Incluez dans votre planning, des sorties sportives, des balades, des moments entre amis…
Lorsque le stress monte, faites une pause. Lors de journée de révision, il est essentiel de s’arrêter 5 minutes toutes les heures et de faire une pause de 15 à 20 minutes toutes les 2H30.
Ne restez pas le nez collé devant votre ordinateur. Utilisez des techniques de mémorisation visuelle comme la facilitation graphique, avec des cartes mentales, des post-it et des surligneurs pour plus de relief.
Les techniques de détente pour la réussite des examens
Vous connaissez la cohérence cardiaque ou les fleurs de Bach ? Le site doctonat peut vous faire connaître des méthodes pour une zen attitude en toutes circonstances.
La cohérence cardiaque permet d’inspirer et d’expirer à un rythme régulier. On sait que le stress a une influence sur la respiration et notamment lors des oraux.
Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux pour équilibrer le mental et les émotions. Le complexe Urgence ou Assistance permet d’apaiser immédiatement le trop plein émotionnel.
Si vous êtes dans la peur, Mimulus est la fleur de prédilection pour relativiser. Marronnier blanc est parfait pour éviter de ruminer, surtout quand vous n’arrivez pas à dormir.
Découvrez les 38 fleurs de Bach et trouvez celle qui répond à votre émotion du moment.
