La gourmandise est un vilain défaut et je pense que beaucoup, comme moi, culpabilise après un énorme écart où on se dit Mince, mes hanches !. Alors, une séance de « décomplexation » s’impose.
On dit Non au régime Yo-Yo mais Oui aux équivalences d’aliments intelligents. L’idée est simple. On remplace un aliment calorique mais délicieux avec un autre moins gras mais tout aussi succulent. On ne se prive pas et on ne culpabilise pas !
Pour 100 g (Kcal) :
L’entrecôte de boeuf (203) on le remplace par Un Poulet rôti (160)
La Mayo (710) on la remplace par du Ketchup (108)
Le Poisson pané (210) on le remplace par une truite (120) ou de la raie (89)
l’Avocat (300) on le remplace par de la pomme de terre (110)
Les spaghettis carbonara (770) on les remplace par des raviolis (380)
La pizza (600)* on la remplace par un hamburger (260)
Les chips (550) on les remplace par des frites (420)
Le Croque-monsieur (400) on le remplace par un sandwitch au jambon (280)
Le fromage frais à 40% (115) on le remplace par un yaourt nature (49)
Le gruyère (398) on le remplace par du camembert (280)
La banane (80) on la remplace par des fraises (36)
* Il est élémentaire de savoir que la pizza au 4 fromages est plus grasse que la pizza classique (jambon-champignon). Donc, faite attention au choix de votre pizza ! ;D
Au lieu d’un coca cola, prenez un jus de fruits frais pressé ou même un autre soda comme, par exemple, un ice tea à la mangue contient 29kcal pour 100 ml alors qu’un coca-cola en contient 44kcal ! Une envie irrésistible vous prend d’aller manger à Mcdo ou à Quick … Pas de panique ! on se fait plaisir en limitant les dégâts ! je vous conseille donc un cheeseburger ou des nuggets ou une salade de crudités avec une salade de fruit et comme boisson de l’eau plate ou gazeuse !
On ne fait pas de sport et on ne culpabilise pas ! Voici de quoi donner bonne conscience aux paresseuses ! On brûle 600 kcal en moyenne en faisant l’amour, 66 kcal en faisant 10 minutes de step, 344 kcal en dormant 7 heures, 165 kcal en ne faisant rien, 110 kcal en mangeant lentement pendant 1 heure.
