Du temps pour soi pour être zen

Etre détendue, vivre en accord avec soi-même mais est-ce possible ? Aujourd’hui, on stresse tout le temps : en retard à courir derrière un bus, lors d’un exposé lors d’un td de fac… Ce stress fait partie de notre vie quotidienne. Pourtant, par moments, il faut savoir relâcher.

Etre organisé : vivre moins stressé

Faute de planning, de prévision, on peut se laisser dépasser par les évènements. Organisez vos journées chargées dans un petit agenda tout mignon. Pour autant, si vous ne respectez pas ce timing, ne paniquez pas. Ce planning doit être à dimension humaine : pensez aux temps des repas, des trajets…

Si vous avez un examen en vue, ne vous y prenez pas à la dernière minute : vous risquez de ne pas être concentré à cause de la pression. Faites un planning de révisions en prenant en compte les grosses matières. Réservez vous des moments de pause : douche, masque de beauté, jogging… Ne vous négligez pas : il est important de garder le moral et d’être en forme.

Si vous avez un oral ou un entretien en vue d’un stage, il faut maîtriser son sujet (ou sa matière) ou ses motivations pour avoir confiance en soi. Préparez vos vêtements la veille : préférez le classique. Une veste et un pantalon noirs rehaussés d’un chemisier blanc boutonné assez haut est l’idéal. Vous ne risquez aucune erreur de goût.

La soirée, moment propice à la détente

Le soir, il faut s’accorder du temps pour soi. En général, après les périodes d’exams, une grande fête est organisée, ce qui ne laisse pas le temps de souffler. Sortez le lendemain des exams de préférence.

Après les journées compliquées ou longues, une douche (avec gommage) ou mieux un bain est un temps essentiel qui permet de se détendre et un relâchement des muscles contractés. Passez vous du lait hydratant. Vous pouvez écrire tous vos tracas sur votre journal, ce qui vous videra. Vous ne devez pas repenser à toutes les choses négatives ou difficiles qu’il vous est arrivé, durant la soirée. Ensuite, il vous faut un livre de préférence pas déprimant ou une musique douce, avec une tisane à côté de vous (méthode testée et approuvée par moi-même). Le sommeil viendra tout seul.

Le sommeil pour repartir sur une nouvelle journée

Le sommeil est réparateur : il faut dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Dès que vous ressentez l’envie de dormir, il faut se coucher et dormir. Ne traînez pas sinon le cycle de sommeil passe et vous tournez et virez dans votre lit durant 2 heures (méthode testée et désapprouvée par moi-même, nul).

Si vous avez un coup de barre, faites une sieste si vous êtes chez vous. Il vous suffit de 10 à 20 minutes pour recharger les batteries. N’oubliez pas de mettre votre réveil à sonner. Une sieste de plus d’une heure prouve bien que votre organisme a besoin de repos mais cela peut perturber votre sommeil la nuit suivante.