Grégory Capra et ses conseils pour garder la ligne

Grégory Capra (http://www.gregory-capra.com/fr/ ou http://www.facebook.com/profile.php?id=760685092) est un super coach sportif (remise en forme, suivi personnalisé etc.) et il nous brosse son portrait en quelques lignes, en plus de nous faire le plaisir de nous donner quelques conseils pour garder la ligne ! L’hiver est proche, mais pas question de se laisser aller les filles !

Grégory Capra nous parle de lui :

Sportif depuis mon plus jeune âge, je me suis essayé à de nombreuses disciplines dans le cadre extrascolaire, mais également au cours des trois années que comptaient ma licence en Sciences et Techniques des Activités Physiques et Sportives (S.T.A.P.S.) : football, athlétisme, motocross, judo, voile, escalade …

Depuis l’âge de 21 ans, je me consacre uniquement à la musculation et à la course à pied à des fins esthétiques certes, mais également dans le but d’avoir un corps sain, robuste, résistant et d’accéder à un bien être psychologique surprenant. C’est d’ailleurs dans le but d’apporter aux personnes dont je m’occupe les conseils techniques, diététiques, mais aussi la motivation nécessaire à la réalisation de tout cela, que j’ai choisi de devenir coach sportif.

En plus d’être dynamique et sportif, je suis un garçon passionné par tout ce que j’entreprends et, de ce fait, très motivé et déterminé. Je suis également extrêmement attaché à ce que chacune de mes tâches soit réalisée le plus rigoureusement possible afin que le résultat obtenu soit de grande qualité.

De plus, doté d’une grande ouverture d’esprit, je m’adapte à toutes les personnalités, tous les niveaux, objectifs et profils sportifs sans le moindre problème.

Et ses conseils pour garder la ligne :

1) Que conseillez vous pour nous les filles, qui sommes fainéantes, pour perdre du poids ou garder la ligne ?

Clairement, perdre du poids ou garder la ligne, c’est autant une question de sport que de nutrition. Côté sport, il faut privilégier toutes les activités cardio-vasculaires : la marche, le footing, le vélo, la natation,… En fonction du poids à perdre, l’intensité et le temps sont variables mais, pour avoir un repère, sachez que l’activité la plus efficace est la course à pied, un footing de 40 minutes (c’est à partir de cette durée que ça devient efficace) à faible allure est idéal.

2) Et la nutrition idéale ?

Pour perdre du poids… 5 repas par jour, oui 5 !!! Petit déjeuner, collation à 10h, déjeûner, goûter et dîner. Les repas doivent être équilibrés : protéines, lipides et glucides.

3) L’hygiène de vie idéale ?

Cinq repas par jour, ça c’est vu ! Trois séances de sport par semaine, des nuits de 8 heures… Au niveau alimentaire, il vaut mieux un gros excès par semaine qu’un petit excès tous les jour. Donc, pour le moral, on peut se lacher le samedi soir.

4) Les filles se plaignent souvent d’avoir un petit ventre, que conseillez vous pour le muscler ? Est ce que les abdos sont indispensables ?

Eh oui, il faut faire des abdos pour se muscler le ventre, il n’y a pas d’autres solutions. Je sais, c’est dur !

5) Est ce que pratiquer par exemple un art martial comme le tai chi chuan peut apporter ce côté sportif de l’hygiène de vie ou est ce que seul le fitness ou le cardio sont indispensables?

Le cours collectifs en salle de sport ne sont pas du tout obligatoires ou indispensables. Je n’en dispense pas, je n’en pratique pas. Tout sport individuel ou collectif est bon surtout si on trouve le sport qui nous passionne. En particulier, les arts martiaux sont excellents, mais le tai chi chuan est beaucoup top soft pour avoir des effets sur la ligne !

6) Quel votre petit truc pour rester aussi svelte ?

Je pratique la musculation, je cours, je vis à 200 km/h… mais sutout je fais très, très attention à mon alimentation, je suis un intégriste de ce côté-là !

7) Quel est votre dernier petit conseil pour avoir ou garder un physique svelte ?

Ne jamais prendre l’ascenseur, ne jamais prendre les escaliers mécaniques, descendre une station de métro avant sa destination,…

8 ) Votre coaching est il réservé qu’aux professionels ou est il accessible au grand public ?

La question est bizarre et m’interpelle sur ma communication ! Mon coaching est destiné au grand public qui représente 99,99 % de mon activité. Mes clients, c’est Monsieur et Madame tout le monde, entre 7 et 77 ans… Donc, pas d’excuse les filles. Et je pense à un produit fun qui pourrait vous intéresser : le bootcamp (http://www.gregory-capra.com/fr/bootcamps)

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